Направления

Направления йоги для каждого

Подберите формат практики под цель, возраст и состояние: от классики и медитации до динамичных и терапевтических направлений.

Направления йоги для каждого

Как выбрать направление

Выбирайте практику по цели, а не по сложности названия

Выбор направления лучше начинать не с названия, а со своего текущего запроса. Если вы давно не занимались, устаете от высокой нагрузки или просто хотите бережно познакомиться с йогой, разумнее смотреть на мягкие и понятные форматы. Хатха-йога, терапевтические группы и спокойные медитативные практики помогают войти в процесс без перегрузки, почувствовать тело и научиться двигаться с опорой на дыхание.

Когда главная цель связана со снижением стресса, восстановлением ресурса и внутренним балансом, чаще всего лучше работают направления с легкой нагрузкой и вниманием к состоянию: кундалини-йога, тратака, классическая хатха. Они не требуют высокой физической готовности, зато помогают замедлиться, разгрузить нервную систему и вернуть ясность.

Если же вам важнее физический результат, укрепление тела, выносливость и более интенсивная работа, стоит смотреть в сторону аштанги, флоу пауэр йоги и фитнес-форматов. Эти направления дают выраженную нагрузку, требуют большей вовлеченности и подходят тем, кто любит динамику. При этом не нужно выбирать исключительно по сложности.

При болях в спине, восстановлении после перерыва, беременности, занятиях с детьми, подростками или в возрасте 50+ выбор должен строиться вокруг безопасности и адаптации. Здесь важнее не универсальность, а соответствие этапу жизни и состоянию человека.

Сравнение направлений

Интерактивная таблица с фильтрами

Отфильтруйте практики по категории и уровню нагрузки, чтобы быстро увидеть, какое направление ближе вашему запросу.

Йога + ЛФКТерапия

Сочетание мягкой йоги и лечебных упражнений. Для новичков и после травм.

Уровень: Новички и восстановление после травм, Новички и продолжающие

Нагрузка: Легкая

Записаться на занятие
Здоровая спинаТерапия

Мягкая терапевтическая практика для позвоночника. Для людей с болями в спине и сидячей работой.

Уровень: Люди с болями в спине и сидячей работой

Нагрузка: Легкая

Записаться на занятие
ФитнесСила и динамика

Силовые и кардио тренировки для всего тела.

Уровень: Подготовленные, Средний уровень

Нагрузка: Высокая

Записаться на занятие
Аштанга-йогаСила и динамика

Интенсивная практика с фиксированной последовательностью асан. Для подготовленных людей.

Уровень: Подготовленные

Нагрузка: Высокая

Записаться на занятие
Хатха-йогаКлассика

Классическая йога с базовыми позами, дыханием и расслаблением. Для новичков и продолжающих.

Уровень: Новички и продолжающие

Нагрузка: Легкая

Записаться на занятие